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發(fā)布時(shí)間：2012-06-03查看次
南寧新東方烹飪學(xué)校（www.gxxdfpr.com）今日推薦：板栗娃娃菜
主料：娃娃菜
配料：水煮去皮板栗仁
調(diào)料：番茄醬、鹽、白糖、姜末、調(diào)料油、清湯、水淀粉各適量
做法：
將娃娃菜洗凈，放在沸水中焯熟撈出。鍋加底油燒熱，下入番茄醬、姜末炒出香味，加入清湯、鹽、白糖，再下入娃娃菜以及板栗仁，用小火使其入味，用水淀粉勾芡淋入調(diào)料油即成。
特點(diǎn)：
娃娃菜軟爛，板栗仁甘香，鮮咸微酸。
營(yíng)養(yǎng)與健康：
娃娃菜富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、磷，鐵等。娃娃菜中的微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉蛋也比不過(guò)它。娃娃菜中的維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神的功能，多吃有助于保持心態(tài)平靜。
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