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發(fā)布時間：2013-09-03查看次
眾所周知，早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來，有益于接下來的早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性循環(huán)。現(xiàn)在水的選擇實在太多了，這“第一杯水”該選什么水，如何喝呢？
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。
為了養(yǎng)護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質的，因為在早晨身體陽氣升發(fā)的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導致身體虛弱。
“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過300毫升為宜。早上水喝多了，容易引起水濕內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負擔。
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
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